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連日30度を越す猛暑ですね。 熱中症に関するニュースも毎日の様に報道されています。 熱中症対策には、やはり水分補給が大切です。 ★水分補給は一度に摂取するのではなく、1回200ml程度を何度かに分けて飲みましょう！★ たくさん飲むと、喉の渇きは癒されますが、過剰に摂取した水は胃に負担をかけ、 胃液を薄めてしまいます。そのため消化不良を起こし、よけいにばててしまう事が あります。飲むなら、1回200ml程度を何度かに分けて摂取することが大切です。 1日のサイクルとしては、朝目覚めたとき、午前10時と午後3時のおやつのとき、 入浴前後、寝る前などにコップ1杯ずつの水を飲むこと。これ以外に1日3回の 食事のときにも1杯ずつ飲めば、1日1,600ml程度の水分が補給できる。 こまめな水分補給が健康のカギを握っています。 水に関するブログを紹介します！ ダイエットの基本は水、ミネラル、運動 ⇒http://diet-support-water.seesaa.net/ 樹木形象：：：コメントお願いします！ ■水分を「摂り過ぎる」ことはないの？ 一般的な成人の体は約60％が水分でできています。これが、わずか5％でも 不足すれば頭痛や体温上昇、脈拍上昇などの症状を起こしてしまいます。 しかし、いくら飲んでもよいのかというとそうでもないのです。 反対に、水分を摂り過ぎて体内の水分が増えすぎると、過剰な水を処理するために 腎臓に負担がかかり、体内の老廃物を処理しきれなくなってしまうため、体が だるくなったり疲れやすくなったりむくみを起こしたりしてしまうのです。 特に注意が必要なのは、1日中エアコンの効いた部屋にいて、あまり汗をかかず 尿量も少ない人。この様な状況の人は、冷たい飲み物ではなく温かい飲み物を 飲んだり、カフェインの入ったものを飲んで尿量を多くしたり、ときどき外に 出たりしてエアコンの中にばかりいないように注意しよう。何でも「過ぎたるは 及ばざるが如し」といったところでしょうか。 ただここ数日の記録的な猛暑の中では、マメに水分補給をすることをお勧めします。 さてそれでは、どんな水を飲んだら良いでしょうか？ 発汗など水分の排出が多くなる夏には、（純）水より、ナトリウムをはじめ 各種ミネラルを豊富に含むミネラルウォーターをお飲み下さい。 水分と共に失われるミネラルイオンを補給し、体調を整えるため、スポーツド リンクと硬水ないしミネラルリッチな水はこの時期特にお薦めです。 しかし、スポーツドリンクの糖分を取りたくないという方には以下のミネラル ウォーターがお薦めできます。 真夏に薦める水：スポーツドリンクの糖分が気になる方に特集 http://www.mizuhiroba.jp/shop/sale/heatstroke.html ★大容量のバックインボックスはエコでお買得！★ 必然的に沢山の水を必要とするこの時期は、大容量のバックインボックスタイプの お水が経済的でおススメです。 バックインボックスとは、 お水の入った厚手のビニールバックがボックス（ダンボール）の中に入ってる 容器のことです。水が空になった後は小さくたためますので、ゴミを減らせる エコ容器です。 プラスチック容器のウォーターサーバーの様に空のボトルを交換する必要もなく、 PETボトルの様にリサイクルに出す手間も省けます。そしてなんといってもお財布 にも優しいのがバックインボックスです。 環境に、お財布に優しいバックインボックス特集 http://www.mizuhiroba.jp/shop/sale/bib.html ================================================= 水専門サイト【水広場】 ⇒http://www.mizuhiroba.jp 全国名水ネット ⇒↓ http://www.mizuhiroba.jp/freeadvice/yusuinet_appl.html ================================================= ★有機ゲルマニウムを含んだ天然水★ 免疫力を高める、鎮痛、集中力強化、酸素量増大などを目的にゲルマニウム入りの 水をお探しの方に特にお奨めできます。 自然水の約20,000倍以上である、天然ゲルマニウムを21mg/Lを含む五色水。 このお水は大量生産ができず、現在では順番待ちをお願いいただくこともある 貴重な湧水です 五色水 1Lx6本入り 16,800円 http://www.mizuhiroba.jp/shop/products/detail/899 女神の泉 1Lx12本入り 6,960円 http://www.mizuhiroba.jp/shop/products/detail/900 暑い日が続きますが、どうか身体に気をつけて 乗り切ってください！！！ 渇いたカラダをスムーズな水分補給で潤してくれる！
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